Tästä syystä liikunta ei ole varteenotettava laihdutuskeino

Liiku enemmän, syö vähemmän. Tämä "laihdutuskeino" on jokaiselle painonpudottajalle ja painonhallinnasta kiinnostuneelle niin tuttu, että sen muistaa jo unissaan. Luit sitten iltapäivälehden kommenttikenttää, suomikaksnelosta, naistenlehteä tai terveysblogia, on suoranainen ihme, jos et kyseiseen lauseeseen törmää. Olenpa itsekin aikoinani kuluttanut pururataa melkoiset määrät kalorinpolton toivossa, eikä sen palkitsevampaa tunnetta ollutkaan, kuin todeta rapun ovella Sports Trackeria [...]

Ryhdyin vegaaniksi itsekkäistä syistä

"Siis oikeesti tää on nyt joku vegehylly!?" Näin raikuivat sanani turkulaisessa Prismassa viime kesänä. Ruokavalioni peruspilarit koostuivat kanasta ja jauhelihasta, välipalojen virkaa toimittivat Ehrmanni ja Keso. Olin jo hetken pyöritellyt vegaaniksi ryhtymistä salaa pääni sisällä, mutta mielikuvani ko. ruokavaliota noudattavasta henkilöstä oli pinaattia pupeltava viherpiiperö, joka ei hyvästä ruoasta perusta. "Pitäköön tunkkinsa, minä ainakin tykkään [...]

Omenavartalo lättärinnalla varustettuna

Mainitsin täällä blogissa muutama kuukausi sitten, kuinka päädyin unfollaamaan osan aiemmin seuraamistani "fitness-esikuvista" ihan puhtaasti oman mielenrauhani takia. Homma koki jonkinlaisen jäävuoren huipun n. vuosi sitten, kun olin kerryttänyt ison osan aiemmin pudottamasta painostani takaisin ja yritin epätoivoisesti päästä samaan, hyvin hoikkaan kuntoon jossa olin. Samaan aikaan kun laskin tiukasti kaloreita, kärsin jatkuvasta nälästä, en [...]

Paljonko kaloreita tarvitset päivässä?

Laihduttajan/kiinteytyjän mieltä askarruttaa tyypillisesti se, paljonko kaloreita hän tarvitsee päivässä saadakseen tuloksia. Kaloreiden laskentaan onkin saatavilla erinäisiä laskukaavoja ja tulosten perusteella on helppo määrittää paljonko ihmisen tulee syödä laihtuakseen, pysyäkseen sen hetkisessä painossaan tai kerryttääkseen painoa. Harvoin kuitenkaan nykymaailmassa muistamme sitä, että tiedämme kaloritarpeemme ilman laskureitakin - jos vain suostumme kuuntelemaan. Syöminen EI ole matematiikkaa [...]

Pettikö itsekuri? 5 vinkkiä, joilla pääset eroon syömiskohtauksista

Dieetit ja repsahtamiset kulkevat käsi kädessä. Ryhdymme dieetille sillä mentaliteetilla, että hyvät tulokset ovat vain ja ainoastaan kiinni itsekurista. Kaikki sujuu aluksi hyvin, mutta lopulta kiellot ja rajoitukset käyvät ylitsepääsemätömäksi ja haistatamme itsekurille kukkaset. Päädymme syömään kertaheitolla vatsan täyteen kaikkea sitä, mikä siihen asti on ollut kiellettyä. Hetkeä myöhemmin ihmettelemme, mitä juuri tapahtui ja miksi? [...]