Tiedätkö TODELLA, miksi lankuttaminen kannattaa?

Lankku yhdistetään usein erityisesti vatsalihaksien treenaamiseen, ja siihen tarkoitukseen kyseinen liike onkin aivan passeli. Lankku vahvistaa ennen kaikkea syviä vatsalihaksia, joihin ei muulla liikkeellä päästä yhtä hyvin käsiksi. Syvät vatsalihakset ovatkin ne, jotka tukevat meitä niin kodin siivouksessa kuin salilla penkkiennätyksen takomisessa. Lankku ei kuitenkaan ole pelkästään huippuliike vatsalihaksille, vaan koko vartalolle. Itse tykkään lankutuksen yhteydessä keskittyä [...]

Treeni: Vatsalihakset tikkiin kotona!

Viimeisen helmikuisen perjantain kunniaksi ajattelin jakaa teille treenin, joka kohdistuu niille lihaksille joita pitäisi jo muutaman kuukauden sisällä päästä pullistelemaan Suomen suveen! Kyseessä on tietysti sixpäkki, joka tulisi siis kaivaa esiin talvipesästään, jotta se ehtisi koreilemaan biksujen jatkeena edes kesäkuun kaksi ensimmäistä (sade)päivää. Heinäkuisten helteiden myötä uutta lämpökerrosta aletaankin jo pohjustamaan pehmiksillä ja huurteisilla juomilla, [...]

KOTITREENI: Ylävartalo pumppiin

Jee olen vihdoin vastannut toiveisiinne, ja sain kuvattua kotona hyvän treenin ylävartalolle! Aivan ilman vehkeitä tämä treeni ei kuitenkaan luonnistu, joten käsipainot ja tuubikuminauha tarvitaan. Nämä hankinnat ovat kuitenkin todella kannattavia, koska samoilla välineillä voi sitten treenata vaikka seuraavat 10 vuotta. Säädettävät käsipainot kiikutin itsekin Prismasta kotiin vasta hiljattain, ja ai että kun olkkaritreenit ovat monipuolistuneet kymmenkertaisesti! Ongelmaksi [...]

Voiko kotitreenillä kehittyä?

Aina puhutaan siitä, kun käytiin salilla tai käytiin jumpassa. Kotoa pitäisi siis säännöllisesti lähteä johonkin muualle, jossa on mahdolliset urheiluun tarvittavat pelit ja vehkeet, sekä valmentaja/ohjaaja. Mitäs sitten, jos omaa lihaskuntoaan haluaisikin kehittää treenaamalla, mutta syystä tai toisesta salilla ei ole mahdollisuutta käydä? Tai vaikka olisikin mahdollisuus, arjen kiireet saattavat saada salille raahautumisen tuntumaan jo itsessään liian vaivalloiselta. Tullaan [...]