Miten hyväksyä mahdollinen painonnousu?

Painonnousu on asia, jota monet naispuoliset henkilöt pelkäävät. Vaikka painonnousu olisi jopa tavoiteltavaa (esim. tilanteessa, jossa hormonitoiminta on häiriintynyt), saattaa vaakalukeman ylöspäin hievahtaminen silti aiheuttaa paniikireaktion. Tämä johtaa siihen, että naiset syövät jatkuvasti alle tarpeensa ja porskuttelevat menemään mahdollisimman vähäisillä kaloreilla. Toitotan itse usein teksteissäni, että kun ihminen alkaa syödä nälkänsä mukaan runsaammin, ei se [...]

Sano EI lomakilojen välttelylle!

Kun Facebook-feedisi täyttyy erinäisistä vinkeistä lomakilojen välttelyyn, ei ole epäilystäkään, mitä vuodenaikaa eletään. Lomalaitumet kutsuvat ja osalle tämä tarkoittaa sotatilaan ryhtymistä. Otsikoita klikkaillaan vimmatusti siinä toivossa, että niiden takaa löytyisi vihdoin se ihmerespeti, joka antaa vapauden nautiskella lomasta grilliherkkuineen ja terassijuomineen ilman, että vaa'an lukema kärsii lopputuloksesta. Ikävä fakta on kuitenkin se, että molempia ei [...]

Lihotko, jos alat syödä enemmän?

Uskoisin, että jokaisen kaloreitaan rajoittavan henkilön perimmäinen tarkoitus on jossain vaiheessa alkaa syödä enemmän. Jos vaikkapa noudatat perinteistä -500 kilokaloria päivässä -mallia, joka tietää puolen kilon viikoittaista pudotusta, ajattelet luultavasti laihdutuksen jälkeen alkavasi taas syödä enemmän. Tämä luonnollisesti mahdollistaa ruokavalinnoilta vapaamman ja sitä kautta mielekkäämmän elämän, joten kukapa ei haluaisi syödä enemmän? Toinen hyvin merkittävä [...]

Omenavartalo lättärinnalla varustettuna

Mainitsin täällä blogissa muutama kuukausi sitten, kuinka päädyin unfollaamaan osan aiemmin seuraamistani "fitness-esikuvista" ihan puhtaasti oman mielenrauhani takia. Homma koki jonkinlaisen jäävuoren huipun n. vuosi sitten, kun olin kerryttänyt ison osan aiemmin pudottamasta painostani takaisin ja yritin epätoivoisesti päästä samaan, hyvin hoikkaan kuntoon jossa olin. Samaan aikaan kun laskin tiukasti kaloreita, kärsin jatkuvasta nälästä, en [...]

Paljonko kaloreita tarvitset päivässä?

Laihduttajan/kiinteytyjän mieltä askarruttaa tyypillisesti se, paljonko kaloreita hän tarvitsee päivässä saadakseen tuloksia. Kaloreiden laskentaan onkin saatavilla erinäisiä laskukaavoja ja tulosten perusteella on helppo määrittää paljonko ihmisen tulee syödä laihtuakseen, pysyäkseen sen hetkisessä painossaan tai kerryttääkseen painoa. Harvoin kuitenkaan nykymaailmassa muistamme sitä, että tiedämme kaloritarpeemme ilman laskureitakin - jos vain suostumme kuuntelemaan. Syöminen EI ole matematiikkaa [...]